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Nach Entbindung: Sechs Monate bis zum Ursprungsgewicht normal

Von Silke Koppers 19. Jun 2009, 16:09

mp Köln - Schon kurz nach der Geburt wollen viele junge Mütter schnellstmöglich ihre frühere Figur zurück. Doch ein zu schnelles Abnehmen kann sich negativ auf das Stillen auswirken. © Melani-Vollmert/Pixelio

Schon kurz nach der Geburt wollen viele junge Mütter schnellstmöglich ihre frühere Figur zurück haben. Doch ein zu schnelles Abnehmen kann sich negativ auf das Stillen auswirken. Zudem sollten Frauen mit einem kleinen Baby sich nicht zu stark unter Druck setzen, rät das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Denn es sei normal, dass es drei bis sechs Monate dauert, die während der Schwangerschaft zugenommenen Pfunde wieder zu verlieren.

Das gilt auch für eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Der Mutterleib muss das heranwachsende Baby ernähren. Der Körper lagert zum Beispiel viel Flüssigkeit ein, die er für den zusätzlichen Kreislauf von Plazenta und Baby benötigt. Ein Teil des zugenommenen Gewichts ist normalerweise wieder verschwunden, sobald das Baby geboren ist. 'Oftmals bewirken die zusätzlichen Anstrengungen nach der Geburt - das Stillen und Versorgen des Neugeborenen -, dass auch die weiteren Pfunde wie von selbst dahinschmelzen', erklärt der Leiter des IQWiG, Professor Sawicki. Dies gilt jedoch meist nur für Frauen, die vor der Schwangerschaft keine Gewichtsprobleme hatten.

Etwa die Hälfte aller Frauen verliert das zugenommene Gewicht nicht so schnell, weil sie während der Schwangerschaft übergewichtig geworden sind oder bereits vorher Übergewicht hatten. Eine Analyse von Forschungsergebnissen zeigt, dass die betroffenen Frauen eine höhere Wahrscheinlichkeit besitzen, langfristig übergewichtig zu bleiben, wenn sie nicht sechs Monate oder ein Jahr nach der Geburt wieder Normalgewicht erreicht haben.

'Gewichtsprobleme nach der Geburt zu vermeiden, heißt sich bereits während der Schwangerschaft ausgewogen und gesund zu ernähren', meint Sawicki. Während dieser Zeit 'für zwei' zu essen, ist stets ein Fehler. Vielmehr benötigen Frauen eine für die eigene Gesundheit und die des Babys ausreichende Ernährung, aber eine Schwangerschaft ist nicht die Zeit, um es mit dem Essen zu übertreiben.

Sport ist bei Gewichtsproblemen sinnvoll, doch nach einer Schwangerschaft hilft viel nicht unbedingt viel. Das Institut hat dazu Forschungsergebnisse analysiert. Demnach gibt es wissenschaftliche Belege, dass eine ausgewogene Ernährung Frauen hilft, ihr Gewicht nach einer Geburt wieder zu reduzieren - sowohl mit als auch ohne körperliche Bewegung. Ein sehr anstrengendes Übungsprogramme kurz nach der Geburt führten in Studien nicht zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust. Es nach der Entbindung etwas ruhiger angehen zu lassen, ist daher in Ordnung. Allerdings sollte man sich dann einige Zeit nach der Geburt wieder um die eigene Gesundheit und Fitness kümmern.

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